Les douleurs aux pieds lors de la marche sont l’un des problèmes qui affectent le court ou le long terme. Qu’elle soit causée par un exercice intense, le port de mauvaises chaussures ou d’autres conditions, la douleur au pied peut être un signe que quelque chose ne va pas dans cette zone.
Cependant, les personnes souffrant de douleurs aux pieds peuvent les ressentir à différents endroits (douleur au talon, au cou-de-pied, à la plante des pieds ou aux orteils). Heureusement, comme toute autre affection, les douleurs aux pieds lors de la marche peuvent être soulagées. Continuez à lire notre article pour découvrir nos conseils.
Types de douleurs du pied à la marche
De nombreuses personnes connaissent différents types de douleurs au niveau du pied de marche. Certains peuvent présenter des symptômes plus légers et d’autres plus graves. Cependant, elles provoquent toutes la même chose : inconfort, irritation et difficulté à réaliser des activités physiques. Voici les types de douleurs aux pieds les plus courants :
Douleur au talon (talalgie)
La douleur au talon, également appelée talalgie, peut se développer à l’arrière, à l’avant ou à la plante du talon. Elle est généralement causée par le développement d’épines du talon, la déformation de Haglund, la tendinite d’Achille et d’autres affections affectant la zone du talon.
Métatarsalgie
La métatarsalgie est une douleur présente à l’avant du pied, plus précisément au niveau du métatarse. Lorsque la douleur est intense, il est difficile de participer à des activités telles que le saut ou la course. Les personnes souffrant de ce type de douleur ont la sensation de porter un caillou dans leur chaussure.
Fasciite plantaire
Ressentez-vous une douleur sous votre pied lorsque vous marchez ? Vous avez probablement un cas de fasciite plantaire. Il s’agit d’une inflammation du fascia plantaire, une bande de tissu qui s’étend de l’os du talon à l’extrémité des orteils.
Un exercice intense ou une activité professionnelle, un excès de poids ou un déséquilibre de la fonction du pied peuvent entraîner l’étirement du fascia. Cette zone est également affectée par le port de chaussures à surface dure, ce qui provoque des douleurs aux pieds lors de la marche.
Douleur dans les orteils
Les douleurs du pied lors de la marche peuvent également être dues à un problème au niveau des orteils. Les principales causes de cette affection sont : la présence de cors et de durillons, les ongles incarnés, les oignons, les orteils en marteau. Même s’il s’agit de problèmes mineurs, ils peuvent provoquer des pieds douloureux et irritants sans traitement.
Douleur au milieu du pied
Si vous ressentez une douleur au milieu du pied lorsque vous marchez, cela signifie que le problème se situe au niveau de la voûte plantaire. Les pathologies les plus courantes qui développent cet inconfort sont les suivantes :
- Les pieds plats, qui correspondent à un manque de voûte plantaire et à la présence de tendons tendus.
- Le syndrome du canal tarsien, qui est la compression du nerf qui va du talon à la plante du pied.
- La fasciite plantaire provoque également ce type de douleur.
Douleurs aux pieds dues au diabète
Les patients atteints de diabète sont enclins à développer des douleurs aux pieds. Cette maladie endommage les nerfs et altère la circulation sanguine. Si une personne diabétique peut ne pas ressentir de douleur, ses conséquences sont plus graves en l’absence de soins appropriés.
Conseils pour soulager les douleurs aux pieds lors de la marche
Les douleurs aux pieds lors de la marche sont une sensation très gênante. En effet, à cause d’elle, il devient difficile d’effectuer des activités physiques ou de se déplacer d’un endroit à l’autre en douceur. Quelle que soit la raison de la douleur, il est heureusement possible de la soulager. Voici nos principaux conseils que vous pouvez appliquer :
1- Chaussures de marche appropriées
Porter des chaussures qui correspondent à votre état podologique est la principale clé pour réduire les douleurs du pied. Par exemple, si vous souffrez de pieds plats, vous devez demander des orthèses plantaires pour améliorer votre marche. De même, si vous avez les pieds sensibles, il est préférable de choisir des chaussures qui offrent du confort et évitent de frotter la peau.
2- Soulage l’inflammation des pieds
Si après beaucoup de marche, en plus de la douleur, vous avez une inflammation, appliquez de la glace. Pour ce faire, procurez-vous un sac de glace et, très prudemment (en veillant à ne pas irriter la peau), appliquez-le sur les parties concernées jusqu’à ce qu’il se dégonfle et que vous ressentiez moins de pression.
3- Surélevez vos pieds après la marche
Une autre façon de soulager les douleurs aux pieds lors de la marche est de surélever vos pieds. Si vous avez eu une journée intense ou si vous avez marché pendant une longue période, vous devez vous asseoir sur votre lit et surélever vos pieds. Pour ce faire, vous pouvez vous appuyer contre un mur tout en laissant passer environ 5 minutes. De cette façon, vous améliorerez la circulation sanguine dans cette zone.
4- Massez vos pieds après la marche.
Les massages sont un remède étonnant pour soulager les douleurs des pieds lors de la marche. Pour obtenir de bons résultats, utilisez une huile ou une crème et commencez à masser doucement les zones douloureuses. Une façon de bien masser est la réflexologie plantaire. Ainsi, vous améliorerez la pression et vous serez plus détendu.
5- Aller chez un podologue pour les soins des pieds
Si votre douleur au pied lors de la marche est due à des problèmes d’orteils, il est préférable de consulter un podologue. Ainsi, tout problème de cors, de champignons ou d’oignons sera correctement pris en charge par les outils du spécialiste.
En outre, une visite chez un podologue vous permettra de commencer à prendre soin de vos pieds, surtout si vous souffrez de diabète. Ils sont chargés de faire les évaluations et les diagnostics pertinents pour recommander des traitements. Par conséquent, vous courrez moins de risques de souffrir d’affections podiatriques.
Soulager les douleurs aux pieds lors de la marche avec la Clinique Podiatrique de Laval
Tout type de douleur au pied que vous ressentez en marchant doit être traité par un spécialiste qualifié. Rendez-vous donc à la Clinique Podiatrique de Laval pour soulager et protéger la santé de vos pieds. Pour ce faire, vous pouvez nous contacter et prendre rendez-vous ou vous pouvez nous rendre au 3333, 100e Avenue – bureau 105, Laval (Québec) H7T OG3 (coin autoroute 440). Nous serons heureux de vous aider !
